健康維持と自己成長のために、私は週３～４回のペースでチョコザップのトレッドミルを活用したウォーキングを続けています。ただ歩くだけではなく、運動の時間を最大限に活かすために、学習も組み合わせることで、より充実した習慣へと進化させています。
トレーニングの詳細
毎回約６０分間、スピード 4.5 km/h、傾斜 4% の設定でウォーキングを行っています。この負荷で歩くことで、程よい運動効果が得られ、無理なく続けることができます。
| 項目 | 数値 |
|---|---|
| 距離 | 4.54 km |
| 消費カロリー | 329 kcal |
| 時間 | 62分02秒 |
| スピード | 4.5 km/h |
| 傾斜 | 4% |
ウォーキングは関節への負担が少なく、継続しやすいのが魅力です。適度な負荷をかけることで、運動の効果を高め、リズム良く続けることができています。
ウォーキング × 学習
ただ歩くだけではなく、運動の時間を有効活用するため、YouTubeを視聴しながら学習するスタイルを取り入れています。今日のトレーニング中は、長嶋修氏のメンバーシップ動画を視聴しました。投資や経済に関する内容を学びながら歩くことで、時間があっという間に過ぎるだけでなく、知識が自然と深まり、非常に充実した時間となりました。
座ってじっくり学ぶのも良いですが、ウォーキングと組み合わせることで、より集中力が高まり、学習が習慣化しやすくなるというメリットがあります。特にトレッドミルは単調になりがちですが、情報を吸収しながら歩くことで、トレーニングの満足度もさらに向上しました。
運動後の爽快感
今日の体調はとても良く、気分よく運動を楽しむことができました。ウォーキングを通じて体を動かすことで、心もすっきりし、前向きな気持ちになれるのを改めて実感しました。運動の爽快感を感じると、継続するモチベーションにもつながります。
この快適なトレーニング習慣を続けることで、健康への意識も自然と高まっていきます。次回も気持ちよくトレーニングできるよう、コンディションを整えていきたいと思います。
